염증수치 낮추는 음식1 염증에 좋은 음식 25가지 염증에 좋은 음식 25가지 소염을 완화시키는데 도움이 되는 몇 가지 음식을 포스팅하려 합니다. 염증을 줄이고 면역력을 향상시키는 영양소를 함유한 다양한 식품을 소개해드릴 테니 참고하셔서 추운 겨울 따뜻한 시간 보내시기 바랍니다. 1. 과일과 채소: 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)는 항염작용이 있으며, 과일 중에서는 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리)가 추천됩니다. 이들은 항산화 작용을 통해 염증을 완화시키고 면역 체계를 강화해 줍니다. 2. 물고기: 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어 등은 좋은 선택입니다. 3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 단백질과 지방산을 함유하고 있습니다. 4. 올리브.. 2023. 12. 21. 이전 1 다음