고구마 효능1 고구마 효능과 고구마 요리법 고구마의 효능 고구마는 많은 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 1. 항산화 작용: 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 2. 소화 개선: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도움으로써 변비 예방에 효과적입니다. 3. 눈 건강 개선: 고구마에는 눈 건강에 중요한 영양소인 베타카로틴이 포함되어 있어 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 철분 공급: 고구마에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방과 혈액의 산소 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 심혈관 건강: 고구마에는 식이 섬유와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음
