가스라이팅 뜻 대처방법 가해자 특징

가스라이팅 뜻

 

 

 

 

가스라이팅은 정신적으로 상대방을 조종하거나 제어하기 위해 의도적으로 행동하거나 말을 사용하는 형태의 정서적 학대입니다. 이 용어는 일반적으로 인간관계에서 사용되며 대체로  연인 관계에서 한 사람이 다른 사람에게 감정적인 속임수를 부리는 것입니다.

가스라이팅은 가해자가 피해자의 자신감과 현실감을 훼손시키고, 자신의 통제력을 강화하기 위해 다양한 전략을 사용합니다. 이로 인해 피해자는 혼란스러움, 불안감, 자기 비난 등의 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다. 예를 들면, 가해자는 거짓 정보를 제공하거나 사실과 반대되는 주장을 하여 피해자의 판단력을 왜곡시키고 현실감을 상실시킵니다. 또한 가해자는 피해자를 비난하고 공격하여 자신의 권력과 지위를 확립합니다.

 

가스라이팅은 정서적 학대로 분류되며 심리학적인 영역에서 연구되고 있습니다. 이 용어와 개념은 대부분 연인 사이에 초점을 맞추지만, 가족 내 폭력, 직장 내 괴롭힘 등 다른 종류의 인간관계에서도 발생할 수 있습니다.

중요한 점은 가스라이팅이 항상 악용된다는 것은 아니며, 어떤 상황에서 그렇게 해석될 수 있는지에 대해서는 문맥과 구체적인 상황에 따라 달라질 수 있다는 점입니다.

 

 

가스라이팅 하는 이유

가스라이팅을 하는 이유는 다양하나 가해자들은 자신의 통제력을 강화하고 상대방을 조종하기 위해 이러한 행동을 선택합니다. 

1. 자아 만족: 일부 가해자들은 다른 사람들에 대한 감정적인 권력과 우월함을 얻기 위해 가스라이팅을 사용합니다. 다른 사람들로부터 주목 받거나 승리감과 성취감을 얻으려고 하는 경우가 있습니다.

2. 자아 보호: 가해자는 자신의 결함, 잘못된 행동 또는 부정적인 면모를 숨기기 위해 가스라이팅을 사용할 수 있습니다. 상대방에게 잘못된 기억 또는 사실 왜곡으로 인한 혼란을 주어 자신의 이미지를 보호하려고 할 수 있습니다.

3. 권력과 통제: 가해자는 자신의 권력과 통제를 강화하려고 합니다. 상대방을 혼란스럽게 만들고 의존성을 조성하여 자신이 상대방에게 필수적인 존재라는 인식을 심어줍니다.

4. 제어와 지배: 가해자는 상대방에 대한 제어와 지배를 추구합니다. 가스라이팅은 상대방의 판단력과 자기 신뢰감을 약화시키며, 그 결과로 상대방이 가해자에게 의존하거나 조작되도록 만듭니다.

 

가스라이팅 대처방법

 

가스라이팅은 복잡한 심리적 요소와 동적인 관계에서 발생할 수 있으며, 개별적인 경우마다 동기와 이유가 달라질 수 있습니다.가스라이팅을 당하는 경우, 다음과 같은 대처 방법을 고려할 수 있습니다.

1. 지원 및 도움 요청: 친구, 가족 또는 심리상담사와 상황에 대해 이야기하며 도움 요청할 수 있습니다. 외부에서 온 견해와 조언은 심리적인 지원 및 방향 제시에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 인식과 인지: 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 인식하고 이해하는 것이 중요합니다. 상대방의 행동이 정상적이지 않다는 사실을 받아들이고, 가해자가 의도적으로 혼란을 일으키기 위해 행동한다는 것을 알아차립니다.

3. 현실 확인: 상대방의 주장과 비난에 무조건적으로 반응하지 말고, 사실 여부를 확인하기 위해 제3자의 의견이나 객관적인 증거를 찾아보세요. 현실적인 판단력과 팩트 체크가 중요합니다.

4. 자기 존중감 유지: 가스라이팅은 자기 존중감과 자신감을 훼손시키는데, 이를 극복하기 위해 자신에게 긍정적인 메시지를 주고 내면의 강점과 가치를 인정합니다. 친구나 가족과 이러한 경험에 대해 이야기하며 지지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 건강한 관계 구축: 건강한 관계와 서포트 시스템 구축에 집중하세요. 상호 존중, 솔직성, 신뢰 등 기본 원칙으로 이루어진 관계에서 성장할 수 있습니다.

6. 경계 설정: 가스라이팅은 계속되는 패턴일 수 있으므로, 상대방에 대한 명확한 경계와 규칙을 설정하는 것이 필요합니다. 어떤 행동들에 대해서 용납하지 않겠다고 분명하게 전달하고 그 원칙을 지키세요.

7. 시간과 창조성 허용: 회복은 시간이 걸릴 수 있습니다.
   - 스트레스 해소를 위한 창조성 표현 (글쓰기, 그림 그리기 등)
   - 과거에서 벗어나 현재와 미래에 집중

8. 복구와 성장: 가장 중요한 점은 가슴 속 깊게 상처 입었다면,
    - 복구 과정에서 복잡함 다루며 외부 도움 받음
    - 경험이 내면 성장 기회로 변환될 수 있다는 점 알아차리기


개별 상황마다 다른 접근법과 전문가의 도움도 필요할 수 있으니, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다.

 

 

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